En Paraguay existen profesionales formados y capacitados en Stretching Global Activo. Giancarlo Pederzani es uno de los profesionales formados para aplicar este método.
El Stretching Global Activo (SGA) es un método de estiramiento terapéutico que nace de la RPG y consiste en la realización de autoposturas de estiramiento de las cadenas musculares retraídas por malos hábitos posturales.
Es un método revolucionario que aporta un nuevo concepto de escuela de espalda, para prevenir lesiones y ganar calidad de vida.
Cómo funciona el Stretching Global Activo
Tenemos la necesidad de movernos y cualquier actividad física repetitiva (trabajo, deportes, prácticas de música, etc.) lleva a la larga a la hipertonía, la retracción muscular y a la rigidez de los músculos estáticos, limitando el movimiento, disminuyendo la fuerza y generando compensaciones en otras partes del cuerpo.
Para estirar un elástico hay que estirar de los dos extremos. Pasa lo mismo con nuestros músculos estáticos, que están organizados en conjuntos coherentes que responden a nuestras grandes hegemonías (respiración, bipedestación y alimentación). Este conjunto de músculos son las cadenas musculares estáticas.
Esta organización en cadena hace que cualquier estiramiento local se compense obligatoriamente en la otra punta de la cadena y que el stretching sea realmente eficaz, debemos estirar al mismo tiempo todos los músculos de una misma cadena muscular.
La tracción en los dos extremos de la cadena permite un estiramiento global. Esta globalidad permite a su vez evitar las compensaciones.
¿Cómo se trabajan las posturas?
Son posturas de elongación activa, suaves y progresivas de la cadena afectada. El especialista va guiando en ambos casos.
¿A quiénes está dirigido el SGA?
Deportistas
Los esfuerzos repetitivos son generadores de problemas a nivel músculo-esquelético.
La musculación, necesaria para el deportista, lleva a la rigidez, el acortamiento y la hipertonía de los músculos involucrados en la disciplina deportiva. Como consecuencia tendrá menos amplitud, menos fluidez y por lo tanto menos eficacia.
El deportista deberá aumentar su entrenamiento para mantener su nivel o borrar los inconvenientes gracias a los estiramientos. Un musculo elástico permitirá una mejor contracción.
Aquellos deportistas que practican el SGA podrán recuperar la longitud.
Bailarinas, gimnastas, etc.
Arte que precisa de estiramientos diarios. Con los estiramientos globales que son lentos, progresivos, mantenidos en el tiempo, acompañados de una contracción de baja intensidad y con respiración relajada serán mejor tolerados que cualquier otro tipo de estiramientos que pueden ser, incluso, peligrosos.
Músicos
La músicos llevan varias horas entrenando, aprendiendo y repitiendo al igual que los deportistas de alto rendimiento. Sin embargo, los músicos utilizan por varias horas ciertas cadenas neuromúsculares sin contar con seguimiento médico, ni con el entrenamiento físico que requiere la tarea.
Como rpgistas sabemos que nuestros músculos están organizados en cadenas musculares y que cualquier retracción en el seno de una cadena muscular, afectará a toda la cadena. También sostenemos que existen otros factores; como el estrés, que pueden afectar al tono muscular; retrayéndolos, volviéndolos rígidos, etc. El músico cuando toca, lo hace con todo su cuerpo, por eso necesitan de la integridad de todo su sistema musculo-esquelético.
Sin una buena integridad músculo-esquelética el músico seguirá tocando, pero con mayor tensión, generando al principio molestias. Sin embargo, a la larga patologías más severas pondrán en peligro su actividad misma.
Mundo laboral
Según la OMS, el 80% de los problemas dolorosos o lesiones vienen de una mala morfología.
Es un trabajo de prevención para evitar la fijación de rigideces anquilosantes. No solo logramos mejorar la flexibilidad muscular y la amplitud articular sino que también hay notables cambios en la morfología.
Fuentes:
- STRETCHING GLOBAL ACTIVO, de la perfección muscular a los resultados deportivos. P. Sourchard.
- http://www.stretching.com.ar
RPG - Pederzani 