¿Qué es la ciática?

La ciática, que se produce a causa de la irritación del nervio ciático, es muy dolorosa y puede durar varios días, llegando a incapacitar al paciente.

El nervio ciático es el nervio más grueso del cuerpo, terminación del plexo sacro, que se distribuye en los músculos posteriores del muslo, en los de la pierna y en la piel de esta y del pie.

¿Por qué se produce?

Además de por el embarazo, porque durante la gestación el útero comprime órganos internos de la pelvis y esto provoca contracturas musculares que favorecen la ciática, hay otras causas graves pero que no vienen al caso explicar.

¿Síntomas?

La ciática se advierte en la extremidad que se utiliza más: en la pierna derecha, en el caso de las diestras, y en la izquierda, en las zurdas.

Es un dolor que se alivia cuando el paciente se recuesta o camina, pero que empeora al ponerse de pie o al sentarse.

Como aliviar la ciática en el embarazo
1. Evitando estar en la misma posición y más si es sentada, o encajada (vamos, evitar estar cómodamente descansando en el sofá)
2. Elegir calzado cómodo y que facilite una buena posición de espalda (ni cosas muy planas ni taconazo)
3. Evitar cruzar las piernas al estar sentada
4. Recibir masajes
6. Aplicar calor en la zona dolorida
5. Evitar alzar cosas pesadas
8. No realizar movimientos bruscos ni esfuerzos
7. No engordar mucho en el embarazo
9. Hacer estiramientos de la espalda
10. Consumir vitamina B que se encuentra en algunos alimentos como cereales, legumbres, hígado, leche, huevos, pescado, nueces o plátanos.

Fuente: Visitá este blog.

La RPG es indicada para mujeres embarazadas durante el período de pre y pos parto. Además de ayudar a las mujeres con la ciática, la Reeducación Postural Global es recomendable para acompañar a la embarazada durante todo el periodo del embarazo.

Todo el cuerpo necesita estar en las mejores condiciones posibles para garantizar el confort y la tranquilidad de la embarazada. Para esto trabajamos en el sentido de el reequilibrio de las tensiones reciprocas del aparto musculo-esquelético, es decir con las “posturas” y «autoposturas” de RPG.

Reservamos una atención especial al periné, garantizándole la mejor elasticidad posible y a la respiración cuya función es muy importante para un buen desarrollo del embarazo, favoreciendo el intercambio de oxigeno, lo que permite más confort durante el trabajo de parto y más eficacia en la fase de expulsión.

En general, se inicia la preparación entre el cuarto y el octavo mes de embarazo con las posturas y la preparación específica.

En el noveno mes se trabaja solamente la respiración y la relajación del periné.

La mujer preparada puede acompañar mejor cada fase de la evolución del embarazo y del parto, reconociendo objetivamente sus sensaciones y eligiendo lo que es mejor para sí y para su bebé.