Destacada

Recomendaciones para protegerse del calor

  • Beber agua aunque no tenga sed .
  • Evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 y 17 horas.
  • Utilizar ropa cómoda, holgada y de color claro.
  • Si va salir, aplicarse protector solar, colocarse sombrero y anteojos de sol.

Es importante conocer qué relación tiene el calor extremo y su salud,  para  de esa forma resistir las enfermedades, e incluso muertes por causa de las altas temperaturas que son totalmente prevenibles

Como primera medida se requiere beber más agua que de costumbre y no esperar a tener sed. Se recomienda evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 a 17 horas, puesto que es la franja horaria donde los rayos del sol están mucho más intensos y puede afectar al organismo. Si va salir a la calle aplicarse protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol.

Los grupos más vulnerables al calor son los niños y los adultos mayores. Las personas de 65 años o más tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura, por lo que deben evitar exponerse al sol y de ser posible permanecer en edificios con acondicionadores de aire tanto como sea posible.

Ante el intenso calor es mejor utilizar ropa ligera, de color claro y holgado, así como ducharse para bajar la temperatura corporal.

Es conveniente que la persona de la tercera edad esté pendiente de algún amigo o vecino y pida a alguien que haga lo mismo por usted, para actuar rápidamente de ser necesario.

En el caso de los bebés y los/as niños/as pequeños/as dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, por lo que se aconseja estar al pendiente de ellos, proporcionándoles agua a cada rato y colándoles en lugar fresco. Vestirlos asimismo con ropa cómoda y de colores claros.

Se aconseja nunca dejar a bebés o niños/as en un auto estacionado, ni tampoco dejar a las mascotas, ya que ellos también pueden sufrir enfermedades por calor.

Signos y síntomas de advertencia

Los calambres musculares pueden ser el primer signo de enfermedad por calor y causar agotamiento o golpe por calor.

El agotamiento por calor puede presentar características como sudor copioso, debilidad, piel fría, pálida, húmeda y pegajosa, pulso rápido o débil, náuseas o vómitos y desmayos. Ante estas manifestaciones consultar inmediatamente al servicio de salud más cercano.

Los golpe de calor se caracterizan por la alta temperatura corporal (más de 39.4º C), piel caliente, enrojecida, seca o húmeda, pulso rápido y fuerte, además de posible pérdida del conocimiento.

Lo que debe hacer es llame al 141 inmediatamente (servicio de ambulancias de emergencia), pues esto se considera una emergencia médica.

Si usted está con una persona que presenta estos síntomas llévela a un sitio más fresco, bájele la temperatura aplicándole pañitos fríos o dándole un baño con agua fría y NO le dé líquidos.

Fuente: https://www.mspbs.gov.py/portal/3744/recomendaciones-para-protegerse-del-calor.html

Frío, dolores y humedad

¿A veces tus huesos te avisan que va a llover? ¿Con el frío el dolor muscular se intensifica?

Bueno, acá algunos datos interesantes.

HECHOS

  • En realidad, los huesos no duelen a menos que haya una condición previa, como fracturas o artritis, y más frecuente por alteraciones mecánicas como: desviaciones de la columna o por consecuencias del uso de la Notebook por mucho tiempo.
  • Las molestias se deben a los cambios de temperatura asociados a la lluvia, no a la lluvia en sí…
  • El incremento de la presión atmosférica repercute en el organismo aumentando la carga que recibe el cuerpo, comprimiéndolo todo, si tenemos alguna predisposición física de base, como una hernia discal, posiblemente duela más como consecuencia
  • Estas molestias ocasionadas por el clima no pueden ser prevenidas, pero tampoco son de gravedad…

EN INVIERNO LO QUE PASA ES…

  • Se generan unas contracciones del periostio (membrana que recubre el hueso), que estimulan las fibras sensitivas y eso es lo que provoca dolor
  • Disminuye el ritmo cardíaco, desacelera la circulación y aumenta la tensión muscular (percepción de dolor)
  • En ocasiones las enfermedades infecciosas y virales, como la gripe, pueden provocar dolor muscular que se confunde con los huesos, pero si los síntomas no disminuyen en 3 o 5 días, se debe consultar con una especialista

Aplicar calor local por 10 minutos en la zona afectada ayuda a aliviar el dolor.
Aplicar calor local por 10 minutos en la zona afectada ayuda a aliviar el dolor.

¿CÓMO SE PUEDEN ALIVIAR ESTAS MOLESTIAS?

  • No existe una receta única, lo mejor que se puede hacer es esperar a que pase el mal tiempo
  • En algunos casos, aplicar calor local por 10 minutos alivia las molestias
  • Evitar la actividad física intensa
  • Evitar exponerse a temperaturas muy bajas abrigándose adecuadamente
  • El o la paciente que ya cuenta con diagnóstico no debe alarmarse si el dolor incrementa, debe seguir con su medicación/tratamiento habitual
  • En todos los casos es preferible contar con una valoración médica previa y evitar la automedicación
  • A las personas que sufren de dichas molestias frecuentemente les recomendamos consultar e iniciar tratamiento. La RPG es recomendable para tratar y prevenir estos inconvenientes.

¡De vuelta al cole!

Las mochilas pesadas pueden causar daño a los niños y las niñas.

Arrancando un nuevo año escolar, queremos recordar a los y las pacientes sobre los peligros que acarrean las mochilas pesadas en las espaldas de los niños y niñas en edad escolar.

Nuestros y nuestras niñas de estos tiempos están obligados a cargar con las pesadas mochilas; llena de libros, carpetas, cuadernos y un montón de elementos escolares para las múltiples tareas del día.

Los especialistas recomiendan que el peso de la mochila sea el 10% del peso de del niño o la niña. Es decir, para un niño de 30 kilos, una mochila no debe pesar más de 3 kilos, de esta manera se pueden evitar las lesiones en los músculos y las articulaciones, como también evitar daños en la espalda, en el cuello y los hombros. Un peso mayor de lo que puede soportar el cuerpo causaría graves problemas a la columna vertebral.

Detectar síntomas es fácil. Si los niños se quejan al ponerse o quitarse la mochila, si tienen marcas rojas en los hombros o protestan porque se les duermen las extremidades… Estas son señales de alerta y nuestra tarea es escucharlos y llevarlos para una evaluación médica.

Algunas recomendaciones a la hora de elegir, cargar y llevar la mochila

  1. La mochila siempre debe ir pegada al cuerpo y 5 cms sobre la cintura
  2. El peso debe ir distribuido en la mochila y sobre los dos hombros
  3. La mochila no debe ser más grande que el torso de su portador o portadora
  4. Orientar siempre al niño o la niña para una postura correcta, siempre erguidos, nunca encorvados, así se evitan los dolores de cuello y hombros
  5. Las mochilas con ruedas, al contrario de su uso común, hay que empujarlas. Al estirarla se pueden generar desvíos articulares y problemas musculares

Algunas de las consecuencias

El sobrepeso de las mochilas pueden causar dos de las lesiones vertebrales más comunes: la escoliosis y la cifosis.

Lo más importante es saber escuchar a los niños y las niñas cuando se quejan del peso excesivo de sus mochilas o de los dolores en las zonas ya mencionadas. Si las molestias persisten es muy importante consultar con el profesional de su confianza.

Infografía sobre las consecuencias de cargar a los niños con mochilas con peso excesivo.

Ciática y embarazo

¿Qué es la ciática?

La ciática, que se produce a causa de la irritación del nervio ciático, es muy dolorosa y puede durar varios días, llegando a incapacitar al paciente.

El nervio ciático es el nervio más grueso del cuerpo, terminación del plexo sacro, que se distribuye en los músculos posteriores del muslo, en los de la pierna y en la piel de esta y del pie.

embarazoyciática

¿Por qué se produce?

Además de por el embarazo, porque durante la gestación el útero comprime órganos internos de la pelvis y esto provoca contracturas musculares que favorecen la ciática, hay otras causas graves pero que no vienen al caso explicar.

¿Síntomas?

La ciática se advierte en la extremidad que se utiliza más: en la pierna derecha, en el caso de las diestras, y en la izquierda, en las zurdas.

Es un dolor que se alivia cuando el paciente se recuesta o camina, pero que empeora al ponerse de pie o al sentarse.

Como aliviar la ciática en el embarazo
1. Evitando estar en la misma posición y más si es sentada, o encajada (vamos, evitar estar cómodamente descansando en el sofá)
2. Elegir calzado cómodo y que facilite una buena posición de espalda (ni cosas muy planas ni taconazo)
3. Evitar cruzar las piernas al estar sentada
4. Recibir masajes
6. Aplicar calor en la zona dolorida
5. Evitar alzar cosas pesadas
8. No realizar movimientos bruscos ni esfuerzos
7. No engordar mucho en el embarazo
9. Hacer estiramientos de la espalda
10. Consumir vitamina B que se encuentra en algunos alimentos como cereales, legumbres, hígado, leche, huevos, pescado, nueces o plátanos.

Fuente: Visitá este blog.

rpg y embarazo

La RPG es indicada para mujeres embarazadas durante el período de pre y pos parto. Además de ayudar a las mujeres con la ciática, la Reeducación Postural Global es recomendable para acompañar a la embarazada durante todo el periodo del embarazo.

Todo el cuerpo necesita estar en las mejores condiciones posibles para garantizar el confort y la tranquilidad de la embarazada. Para esto trabajamos en el sentido de el reequilibrio de las tensiones reciprocas del aparto musculo-esquelético, es decir con las “posturas” y «autoposturas” de RPG.

Reservamos una atención especial al periné, garantizándole la mejor elasticidad posible y a la respiración cuya función es muy importante para un buen desarrollo del embarazo, favoreciendo el intercambio de oxigeno, lo que permite más confort durante el trabajo de parto y más eficacia en la fase de expulsión.

En general, se inicia la preparación entre el cuarto y el octavo mes de embarazo con las posturas y la preparación específica.

En el noveno mes se trabaja solamente la respiración y la relajación del periné.

La mujer preparada puede acompañar mejor cada fase de la evolución del embarazo y del parto, reconociendo objetivamente sus sensaciones y eligiendo lo que es mejor para sí y para su bebé.